Luna说 | 2022-01 认知迭代
0. 前言
去年总结的时候，发现自己的学习过程中缺少了复习的环节，所以近期我在这个环节有意识地加强了练习。
今天这篇文章就来聊聊我这个月学到了哪些新东西，在认知上有哪些提升和进步。
1. 工作与生活的界限
在澳洲工作已经两年半了，扪心自问我属于比较努力刻苦的员工，遇到工作时间内无法完成的事情会为了不拖延进度而加班做完。
这个工作状态对于「work-life balance」自然是有害的，比如我有时候晚上八点还会跟印度外包的测试沟通，保证我负责的项目能顺利上线。
自愿加班这件事情，在澳洲是属于政治不正确的；非但没有人给我发小奖状，还会给同事造成压力。
下午五点之后，同事一般不会讨论新的问题，到了五点半，几乎所有人都处于离线状态，当然，除了我。
于是，所有五点之后需要别人帮助的人，都会来找我，因为我总是 available 的。
结果是，我自己忙到不行，大家默认我就是 6 点甚至 7 点才下班，有事可以找我。
我牺牲了自己的休息时间，模糊了工作和生活的界限，也「养刁」了那些需要帮助的人。
还有那么几次，到了我需要帮助的时候，我才发现大家都下线了，就算我问问题，得到的回答也是「明日再议，你为啥现在还在上班？」。
有些事情，今天做不完，明天也是可以做的。不是吗？
如果连我自己都不尊重我的休息时间，别人又凭什么不来打扰我呢？
如果公司的进度必须要我加班才能保证按时完成，那这种状态是不是本身就有问题呢？
想通了这一点，我也开始按时上线下线，而不是时刻保持在线。
这种为自己着想的感觉也挺不错的 ：）
2. 在能力范围内，做有挑战的事情
这个月还有一个很深的感悟，就是千万不要害怕做自己没做过的事情，那些需要踮起脚才能够得着的任务，才能让我更快地成长。
当习惯了去做有挑战的事情后，就会慢慢形成自己的一套解决问题的方法论，而不是遇到未知就犯怵就害怕。
更重要的是，所有人都知道你做的这件事是有挑战的，如果你有需要，别人也会提供帮助，所以更加没必要自己吓自己了。
只有从根本上改变自己看待挑战的态度，才能用更加积极的方式去应对，并且从解决问题的过程中获得更多的经验和成就感。
从功利的角度来说，大家都是每天上 8 小时的班，你做的事情更有价值更有难度，就能在日积月累中进步更快。
就算做不成，就算失败了，也是 fail forward，也能从中学到经验，不是吗？
当然，我们也要注意「能力范围内」这个限定词，可以先从自己力所能力的事情开始做，熟悉了之后再开始承担更有挑战性的事情。
3. 自我认知可能不准确，寻求反馈很重要
我常常会思考两件事：
- 在开了一整天会之后，到最后几个会的时候，我舌头总是有点打结，英文讲得不是很顺，不知道对方听懂没；
- 我总觉得自己需要提高沟通能力，不确定在其他人眼中我的表达能力到底是什么水平；
针对第一点，我特地去问了某天下班前跟我开会的同事，寻求反馈，我说的内容 ta 是否理解了，我的表达是否清晰。
- 对方的回答是，你的英文没有问题，我都理解了。
针对第二点，我问了一个沟通能力很强的同事，你觉得我在沟通方面有哪些可以提高的地方。
- 对方说，你的沟通能力挺好的。
虽然不排除以上两个同事是说了「善意的谎言」，但听到了对方的反馈之后还是松了一口气，原来我没有自己想象的那么差。
说实话，有时候因为我总觉得自己表现得不够好，在谈话结束后会陷入一种自责的情绪中；但是听了同事们的反馈之后，我突然意识到，假如对方都没有觉察到我沟通方面太大的问题，那我干嘛要自己跟自己过不去呢？
毕竟，进步的空间总是有的，而认清自己当前所处的水平也是很有帮助的。
4. 情绪是一种习惯
情绪是一种无意识的习惯，我们经常会对类似的事情产生相同的情绪，比如我每次遇到自己不会做的任务，就开始焦虑。
焦虑并不是一种坏的情绪，它掺杂着「责任感」、「不确定性」、「对自身能力的质疑」、「时间上的紧迫感」等等因素，解决焦虑的方法往往是解决一个迫在眉睫的问题。
既然我们知道，焦虑是为了解决问题，而过度焦虑对解决问题反而没有好处，那我们就应该让自己处于一种适度焦虑的状态中，在保持良好心态的同时把问题解决掉。
If you cannot change it, you’d better enjoy it.
我们可以把「适度焦虑」理解为「对成长的期待」，遇到困难时告诉自己「太好了，如果能搞定这个问题，我又增长了一些知识」，也就是说，我们要学会在遇到情绪的 trigger 时，改变自己的旧习惯，替换成对解决问题更有帮助的新习惯。
比如我发现，我在过度焦虑的时候往往无法集中注意力，一旦发现了这个苗头，我就应该停止手头的工作，站起来走两圈；或者在午休的时候出门逛一圈，看看风景，因为换了环境之后，我反而会有很多解决问题的思路。暂停 15 分钟，比坐在书桌前盯着屏幕看 1 小时来得有用得多。
5. 培养自己通过协商达成目的的能力
通过对自己情绪的观察，我发现每当需要我打电话催别人、给别人施压的时候，我就会特别烦躁。
尤其是工作以外的一些沟通，包括联系水管工、联系维修部门等，我总是希望能够通过发短信之类的方式解决问题，能不打电话就不打。
为啥会有这样的习惯呢？可能是因为我不喜欢跟陌生人说话，尤其不喜欢在电话里面沟通一些复杂的事情，比如讨价还价之类的。
当然，究其根本原因，还是我本身的「协商」能力不足，觉得自己做不好，所以就不想做，能推则推。
这个月我有一个惊人的发现，那就是：老板都喜欢找人打电话沟通事情，根据对方的反应和回答来发挥，达成自己的目的。
之前也有人跟我说过，不管你要办什么事情，都是在跟人打交道，而人就是有变数的，是可以谈的。
这个认知上的新发现，让我意识到，我抵触打电话的情绪其实挺幼稚的，毕竟作为一个社会人，还是要有这种协商能力的。
就算协商失败，我至少也尝试过嘛，能力都是要通过练习来培养的，哪有人天生就什么都会的。
6. 结语
除了以上提到的五点认知新发现之外，这个月我对自己特别满意的一点是，在月底把这个月的新写的笔记全部整理了一遍，加入到了自己原有的笔记体系中，让新的知识能够融入进去，化繁而简，把碎片化的知识整合到了自己的知识网络中。
最后分享两个小感悟：
- 认知不在多，而在于是否能对我的生活起到实际的指导作用。
- 认知的迭代，是建立在原有基础上的、持续的一种自我革新。
对啦，明天就是大年三十了，借此机会给大家拜个早年，祝大家新春快乐，虎气冲天，心纳吉，万事欣，岁安平！
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