Luna说 | 内耗的核心原因
0. 前言
最近在思考一个跟朋友们聊天时出现频率很高的词——内耗。
不论年龄、性别、国家、行业，婚姻状况，有没有娃，大家似乎都有或多或少的内耗。
1. 内耗的具体表现
内耗的具体表现，就是想的太多太杂，千头万绪，但是没法行动，或者没法持续性的基于内驱力来行动。
比如：
- 怨妇型：找各种人讨论自己的问题，但是不相信任何人的「答案」，或者尝试去反驳别人的观点，来证明自己真的是 stuck 了；
- 分裂型：一会儿说起来全是问题，一会儿又自己把答案说了一遍，然后周而复始，聊的时候觉得这人似乎什么都懂，但还是没法跳出目前的困境；
- 装睡型：说问题，但是不愿意去深究原因，不愿意去面对残酷的真相，有一套内在逻辑自洽的体系，一问到核心问题就沉默或者转换话题；
- 糊弄型：说了问题，假装认真听了别人的话（没有自己的主见和想法，别人的话也没过脑子），但是完全没有行动，属于以为自己还在读书，可以通过演技糊弄老师的类型。
总结一下，内耗的核心问题在于缺乏主体性和主见，既而导致缺乏持续的基于内驱力的行动力，周而复始，跳不出当前的困境。
内耗的可能后果：一个人的成长停滞，不断重复 pattern，变成充满爹味妈味牛马味的 human doing 而非充满生命力和少年感的 human being。
2. 如何降低内耗
我本身是个近乎 0 内耗的人。
我之前的文章有聊过我的自我进化 process，简单来说就是：
- 搞懂自己的问题/目标是什么，
- 然后去制定和执行计划，
- 根据计划的执行情况来不断调整，
- 再根据结果/反馈来复盘如何下次做得更好。
根据最近的聊天，我发现大家的努力方向都是第二步【制定和执行计划】，内耗的点在于【没有动力开始】【有厌倦情绪】【觉得自己都是被逼的】【没法坚持】。
所以，降低内耗的核心不是第二步——如何制定和执行计划，而是如何搞懂自己的问题和目标是什么。
当你的【心脑手】不一致的时候，就好比公司里面各个层级的人无法协同作业，必定导致效率低下+交付结果不尽如人意。
当你真的明确了自己面对的问题，内心清晰的知道自己为什么需要一个计划，为什么需要达成这个目标，为什么需要解决这个问题的时候，你就有了无穷的内驱力，让你想要去做成这件事。
3. 为什么直面问题这么难？
在分析和了解了很多人的内耗原因之后，我意识到，我之所以零内耗，是因为我有能够【直面事实】的超能力。
比如：
A 同学拿着学生签，想要留在澳洲拿 PR，他就必须要考 PTE，但是他本身又很讨厌学英语，每次学英语都想睡觉。
我跟他聊的是【为什么你一定要留在澳洲】？
他说：觉得爸妈花钱供自己读书很辛苦，而且回国也很难立足。
我说：那你觉得你是一定要留在澳洲吗？
他说：是的。
我说：那如果留在澳洲一定要学英语呢？就算不是为了移民，想要在这边社会正常跟别人交流，你也需要英语能力。
他说：没错，我知道，但我还是不想学，一听到英语就困，就厌烦。
这个时候我就很迷惑了，为什么明明【知道问题】，也【知道解决方案】，但还是没有行动力？
对此，我只有一个解释：留在澳洲的意愿 < 逃避学英语的意愿。
我的问题来了，既然这么矛盾和内耗，为什么不改变自己的目标呢？
也许是惯性，也许是没有其他的目标，也许是父母安排，也许是不想让别人失望，也许是侥幸心理觉得没准天上会掉个馅饼……
不管是哪种原因，在我看来，都等同于【允许别人掌控自己的人生】。
这里就涉及到了我最核心的观念——我的人生，只有我能掌舵。
这个观念让我拒绝抱怨，拒绝归因于他人和社会，拒绝盲目听从和追随。
说个极端的情况，即便社会福利再好，难道我甘于一辈子领救济金过完一生吗？
既然我不想浪费自己的人生，不想把决策权和责任转移给别人，那么我要做的，就是分析自己的优劣势（我做各种测试就是拓宽了解自己的渠道），然后选择自己要过的生活。
请注意，这是主动选择，不是【我只能】【我必须】，而是【我想要】【我决定】【我相信】。
假如这个点无法突破，一个人就永远只能活在【心脑手不一致】的内耗状态里——有些人开始【逼自己努力】，有些人选择【躺平拖延视而不见】，有些人选择【剑走偏锋铤而走险】。
这些选择，也许能拿到短期不错的结果，也许这些选择的后果要多年之后才会反噬。但最终，活在这个层次的人永远会有下一次的内耗，也总是会回到【我真的想做但是做不到】的这个命运旋涡里面。
4. 结语
下一次，当你在内耗的时候，可以认真想想：这个问题你真的觉得很重要吗？
如果不是的话，可以不去想；如果是的话，就思考如何达成这个目标。
同时，一段时间内不要给自己太多的目标，目标多了就是愿力过于分散，无法聚焦心力，战线拉的太多太长，大概率一事无成，继续陷入内耗+自我怀疑。
优先级排序的核心在于排序，所有事情的重要性都并列第一的话，注定无法完成真正重要的事情，甚至可能丢了西瓜捡芝麻。
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