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0. 前言

这些天，滴滴司机杀人案成为了社会焦点。

我看了一些文章，大多从滴滴客服不作为、滴滴顺风车需要整改甚至下台、年轻女性如何保护自身安全的角度切入。

我今天想谈的，是一个人的内心状态。

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1. 心理亚健康

恶性社会事件屡次发生，我认为很大的一个因素是：当今社会，很多人都处于一种【心理亚健康状态】。

心理亚健康可大可小，大了就是心理扭曲，小了不过是常常心情低落。

我常常在想，是什么因素，驱使一个人做出剥夺别人生命这样的事情。

甚至我在想，当一个人死在凶手面前的时候，凶手是什么感觉。

凶手会觉得开心吗？快乐吗？

我想大概不会吧，也许是茫然不知所措，也许是后悔却害怕承担后果，也许更实际的问题是考虑怎么处理尸体，怎么瞒天过海，怎么继续过自己的生活。

如果杀人之前，凶手内心积蓄了太多的负面情绪，那么，杀人之后，他就真的得到解脱了吗？

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2. 几个问题

你的问题，真的能通过伤害、毁掉别人，来得到解决吗？

你的人生，如果不杀人，就过不下去了吗？

你的快乐，只能建立在别人的痛苦之上吗？

这三个问题，在马路上随机找几个人提问，我想大多数人的答案都是“不”。

如此简单的道理，却在生活中常常被遗忘。

如果你常常因为别人的言行举止感到不开心，你常常觉得你的人生不够成功是因为别人做了什么阻碍了你，你常常幻想世界上如果没有某个人你的生活将多么美好……

那么，请再问一遍自己，如果所有你讨厌的人都消失了，你是不是就永远没有烦恼了？

答案，还是否定。

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3. 情绪感知

现在，再问自己一个问题：你上一次心情特别好，特别高兴的原因是什么？

比如：吃了一顿好吃的午饭，看了一集好看的电视剧，完成了一个上级指派的任务，跟家人通了一次电话……

不管是因为什么原因，请你要有**“感知”**的能力，也就是，你要知道自己在什么样的情况下，心情会不错。

同理，在你心情失落的时候，不要去责备自己，因为情绪低落是一件很正常的事情。

在我看来，我们是无法控制/管理自己的情绪的，我们能做的是尽量感知自己的情绪，感知造成这样情绪的原因。

在快乐的时候，想想自己为何开心；在沮丧的时候，也要知道自己是为何沮丧。

更重要的是，你要了解自己情绪的变化过程。

因为有时候只要换个环境，或者调整自己的计划，就可以让心情好起来。

如果你的快乐总是建立在你自己的行为和选择上，而不是过度依赖外界对你的评价；

如果你的痛苦是因为对自己现状的不满足，而不是因为别人【妨碍】了你的成功。

那么，你离【心理扭曲】会越来越远。

你会感觉到自己是有能力掌控生活的，你会知道自己今天应该做什么，明天应该期待什么。

就算遇到棘手的问题，你也不会幼稚的认为【杀几个人，我的问题就没了】。

举个例子

最近的作业特别多，我有非常焦虑的感觉，害怕自己做不完这些作业，导致期末挂科。

然而我发现，如果我一直想着“作业怎么这么多，我要做不完了”，我只会越来越焦虑（因为我浪费了原本可以用来写作业的时间）。

在察觉到自己状态不对的时候，我开始分析原因并且尝试解决：

问题分析：

• IOS 开发要学一门新的语言 Swift，要熟悉 xCode 这个 IDE。
• 但是我每次上 lecture 都感觉一头雾水，有 50%的内容没法马上听懂；
• 看到周边的人都胸有成竹的样子，我感觉更加害怕担心（是不是我已经落后了？我要怎么赶上？）

问自己：我能做什么？

• 我先整理了自己手头所有的资料。

• 同时我察觉到，之前每次上 lab，我都是直接复制代码，或者是机械的敲一遍，根本不知道为什么要写这些东西，也不知道为什么敲了这行代码，程序就能跑了。

• 然后，我沉下心来，去分析每一行代码。

• 为什么要这样写？这个 function 在做什么？能不能改一些参数实现不一样的效果？

• 我发现，**对我而言，**手动敲一遍代码比简单的复制黏贴更有助加深理解。

• 这个过程很花时间，我差不多用了 3-4 天来做这件事。

• 在基本的东西搞懂之后，我开始尝试去设计作业的架构，遇到问题，再逐个解决。

在分析代码的时候，我能明显感觉到自己因为理解了一些知识点而减轻了心理负担。

现在，我的情绪也回到了正常的轨道上。

所以我认为，多观察自己的情绪波动是很重要的【自我认知】过程；

分析背后的原因，调整自己的行为也是【扭转情绪低谷】的关键。

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4. 结语

遇到问题，先去分析问题，想想自己能做什么，而不要寄希望于别人、社会、甚至神明。

在我看来，这才是健康并且成熟的心理状态。