Luna说 | 怎样写日记有助于自我提升
0. 前言
今天想跟大家聊聊写日记这个话题。
一方面是因为我看了一篇关于曾国藩的文章，里面有谈到他对日记的看法，我颇为赞同；另一方面，monash 最后一学期做 IE (Industry Experience) 的同学都需要每周提交 Reflective Diary，有些人可能觉得这是件很无聊的事情，但我的看法恰好相反。
下文关于曾国藩的内容来源于：https://mp.weixin.qq.com/s/9PH_DUC_FAQ-jb_TP_UPbA
1. 为什么要写日记？
首先，我认为一个成年人往往是按照习惯来过日子的，这里的习惯包括行为习惯和思维习惯。
你每天所经历的事情，如果没有花时间去琢磨、去反思，那么很大程度上，你在未来还会遵循现有的行为和思维习惯去行事。
如果所有的习惯是好的，或者说一个人对于自己的现状很满意，那么 TA 没有必要去改变。
但是某些时候，你会在经历一些事情的时候觉得【不舒服】、有点怪；或者别人的一些言语让你发现了自己身上的一些问题；甚至你在别人身上看到了自己的一些问题。
这些事件往往就是最适合【深度思考】的切入点。
现在我们的生活节奏都很快，每天会经历很多很多的事情，有时候这些【不舒服】的感觉会因为其他事情而转移，如果没有及时记录下来，之后就很难再回忆起来自己当时的所思所感。
而且，文字相对于语言来说，更加严谨、更有逻辑，也更能让一个人安静下来去直面自我。
我认为，本质上，日记是一个人在生活中发现问题、进行思考、尝试找到解决方案的一种文字记录。
曾国藩想要做圣人，却发现自己身上有许多毛病。
他向晚清理学大师唐鉴请教如何自我管理，大师告诉他，写日记是【入圣之基】。
2. 日记里应该写什么？
我记得自己最开始写日记是上初中的时候，坚持了三年多，每天都记录自己的生活。
但是那时候的日记大部分是流水账，没有深刻地去重点分析一些事情。现在想来，只是培养了自己能够坚持做一件事情的习惯。
而曾国藩在一开始写日记的时候也遇到了几个问题：
- 不能坚持；
- 只能记流水账；
- 在日记中提出的要求自己无法做到；
后来，他再次跟大师请教，才知道写日记最重要的目的是反省自己，从每件事中反省自己的性格、脾气、行为等。
写流水账没有意义，写一些自己做不到的事情也对成长无益，反而徒增烦恼。
我觉得最好的日记内容，就是上文提到的那些让你感觉不舒服、不妥当的事情；当然，也可以记录自己获得的成就和阶段性成果，肯定自己的努力。
日记中，应该如实去描述自己经历的事情，当时的所思所想所为，为什么会这么做/这么想，为什么觉得“不妥”，以后遇到类似的情况该如何做。
这样，就算当时经历的是一件不愉快的事情，也是对自己今后的生活有所启发的。
这也是我们 IE reflective diary 的要求，其实我觉得这个日记如果认真写的话，对自己是很有好处的；另外，我们平时没机会练习写英文日记，借此机会正好能练一下。
3. 日记 or 周记？
最后谈一下写日记的频率。
理想状态肯定是每天都能写日记，但是就我个人的体会而言，比较容易执行的是周记，也就是每周做一次记录；如果超过一周的话，事情在脑海中的印象就比较模糊了，写日记的效果也会因此大打折扣。
4 年前我尝试过写格子日记，自创了下面这个模板，但是没坚持下来。。。主要是因为每天没那么多时间写日记，而且这个模板想要关注的点太多，其实还不如认真写一件事情。
4. 结语
总的来说，写“有效的”日记对于一个人的自我修炼是颇有益处的，而日记的内容应该是去反思自己经历过的事情，而不是简单的记流水账。
想要不断提升自我的朋友，我建议可以从每周认真记录一件事情开始。
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