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疫情/后疫情时代的最大特征就是整个世界剧增的「不确定性」，大到国家、社会，小到每个家庭、个人，我们每个人都身处其中。

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为了对抗不确定性带来的焦虑感，我尝试了这种方法：

Step 1：枚举不确定性，推测可能结果

• 把未来半年（最多一年）不能确定的事情列出来
• 把这些不确定的事情排序，选出前三个最能引发焦虑感的
• 针对每个不确定事件，根据目前所具备的信息，写出几个可能性（最好把每个可能性的判断依据和发生概率也写出来）

Step 2：枚举确定性

• 同理，列出来自己能够确定的事情（可控范围内）
• 根据这些事情在自己内心中的重要性进行排序

Step 3：设计人生剧本

• 有了确定事件之后，结合不确定事件的「剧情发展」和「可能性」来做综合分析
• 根据自己的爱好和内心指南针，写两个剧本
• 把剧本的演绎可能性进行排序，一个主剧本，一个备用剧本

使用方法

只要备用剧本的触发条件（不确定事件的某个可能性）没有发生，就按照主剧本来生活。

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我经常会重复想起同一个『不确定性』，由于这些不确定事件不在我的可控范围内，我会感到很焦虑。

这些不确定事件在短期内没有定论，但是可能过 1-2 个月，就会「尘埃落定」。

这个方法在我内心产生混乱感的时候特别好用，因为我把目前所知的不确定性以及可能性全部都列出来了，我只需要根据实际发生的事情来对照这些预判。

由于我已经分析过这些事情了，我可以集中精力去演好自己的主剧本，保证自己的效率不被内心的混乱感影响（有时候真的会因为心里想的事情太多，导致一整天都在胡思乱想，不知道到底要干嘛）。

最好玩儿的就是「揭晓谜底」的时刻，我可以根据之前做的「可能性分析和推测」来更新自己的认知框架，看看我对某件事、某个人的理解是否准确，如果不准确，我可以怎么修正。

如果你也会因为不确定性感到焦虑的话，不妨试试看这个方法~