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0. 前言

前几天有发我的一个新项目 —— 90 天减脂塑形计划。

很多认识我的朋友还挺惊讶的，说没想到我一下子能行动起来，去做这件事情。

其实之前我也有了解过不少减脂塑形相关的知识，但是从来没有真正开始过。

今天这篇文章，就跟你们聊聊，我是怎么找到的动力。

因为，很多时候，我们都在「道理懂了，但没法开始」这个状态里面。

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1. 我的生活

18 岁之前，我都是在家跟爸妈生活。

18 岁 - 20 岁，我住在大学的寝室。

20 岁之后，我开启了跟前男友以及他父母的同居生活。

到了 34 岁，我才第一次拥有了真正意义上的，自己的住所（虽然是租的），一个完完全全属于自己的空间。

一个人的时候，我意识到，我曾经非常恐惧的一些事情，其实都是来源于过去生活经历给我造成的错误印象。

比如我曾经很不喜欢做饭，因为我看到前男友家每次做一顿饭都要两三个小时，我觉得做饭简直太花时间了，有这个时间我干点别的不行吗。

但我现在发现，其实做饭是很有意思的，我可以自由的选择我爱吃的东西，还可以用健康的方式来烹饪。

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2. 独居是通往自由的第一步

对于我来说，自己一个人住，是一件堪称里程碑的事情。

从小到大，我第一次能自由的去想象我想要过什么样的生活，我的时间要如何分配，我的房间要如何布置，我的物品要如何摆放。

而且，我不需要担心我的秩序被打破。

我不需要带着「如果有别人跟我一起生活该怎么办的思维」来思考：

• 万一 xx 不喜欢这个怎么办？
• 万一 xx 的生活习惯跟我不同怎么办？
• 万一我过几年要结婚生娃了是不是又要一切重新来过？

我很喜欢这种真正的「旷野自由」。

很多人的一生都陷在结婚生娃养孩子的关系和责任里面，可能要到孩子离开家或者退休之后，才有时间真正去思考自己要如何生活。

我们的生活，由社会的时钟和家庭责任的时钟定义和安排着。

但到底要怎么活，我们作为个体，到底在追求怎样的生活状态？

这个问题想多了容易陷入虚无主义，不少人对抗虚无的方式是找个伴或者生个娃，这样似乎人生就更有意义了，因为我们「有事做」了。

我们总以为依靠外界、外人、外力，可以找到意义感。

但我们其实很需要跟自己多待一段时间。

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3. 减脂塑形，只是新的生活方式的一部分

接着说正题，为什么我现在决定开始减脂塑形了？

首先，我认识到，我18 岁前的饮食习惯和 18 岁后的饮食习惯的差异，源自我生活在不同的家庭环境中；

其次，我意识到，我现在，包括很久很久的未来，都是独立的个体，可以决定我要过什么样的生活，吃什么样的东西，如何使用我的时间；

最后，健康的身体和愉悦的心情能让我保持更好的状态。

PS：我还有个特别好的姐妹，带我去健身房，教我动作，帮我设计每天要训练的项目。

天时地利人和，说干就干，说练就练~

这一轮的计划是用 3 个月的时间来让自己更健康，体脂降低，增加肌肉，更有线条感。

我身高 168，体重从大学时候的 55kg，生娃之后的 65kg，然后之前抑郁，完全不想锻炼，一路飙到了 76kg。

哦对了，体重增加的同时，还有个意外之喜，就是胸也同步变大了，从 55kg 时候的 36C 变成了现在的 36F/G（嘿嘿嘿）。

90 天计划目前坚持了 3 天，每天都有自己做健康的食物，去健身房撸铁。

这几天下来，我还发现，吃健康的食物并不等于委屈自己，我做的饭又好吃又健康，简直太开心了~

至于这个健身计划能不能坚持？因为知道自己为什么开始做这件事，所以我相信自己能做到。

下面是用 AI 做的预期效果图（已经开始期待了！）。

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4. 结语

我们常常说要爱自己，要对自己好一点。

爱自己到底意味着什么呢？

我最近的感悟是，爱自己，就是要在接纳自我的同时，用温柔健康的方式爱自己的身体和大脑。

爱不代表溺爱（比如暴饮暴食之类的），真正的爱的行为是能滋养自己，让自己状态更好的。

凡是消耗我的，都可以切断。

消耗我身体的食物，可以不吃。

消耗我精神的关系，可以不要。

以自己为核心，重建生活的秩序。

这样的日子，才会越过越好。