Luna说 | 怎样写日记有助于自我提升

March 9, 2019 字数 1405 3 min


0. 前言

今天想跟大家聊聊写日记这个话题。

一方面是因为我看了一篇关于曾国藩的文章,里面有谈到他对日记的看法,我颇为赞同;另一方面,monash 最后一学期做 IE (Industry Experience) 的同学都需要每周提交 Reflective Diary,有些人可能觉得这是件很无聊的事情,但我的看法恰好相反。

下文关于曾国藩的内容来源于:https://mp.weixin.qq.com/s/9PH_DUC_FAQ-jb_TP_UPbA


1. 为什么要写日记?

首先,我认为一个成年人往往是按照习惯来过日子的,这里的习惯包括行为习惯和思维习惯。

你每天所经历的事情,如果没有花时间去琢磨、去反思,那么很大程度上,你在未来还会遵循现有的行为和思维习惯去行事。

如果所有的习惯是好的,或者说一个人对于自己的现状很满意,那么 TA 没有必要去改变。

但是某些时候,你会在经历一些事情的时候觉得【不舒服】、有点怪;或者别人的一些言语让你发现了自己身上的一些问题;甚至你在别人身上看到了自己的一些问题。

这些事件往往就是最适合【深度思考】的切入点。

现在我们的生活节奏都很快,每天会经历很多很多的事情,有时候这些【不舒服】的感觉会因为其他事情而转移,如果没有及时记录下来,之后就很难再回忆起来自己当时的所思所感。

而且,文字相对于语言来说,更加严谨、更有逻辑,也更能让一个人安静下来去直面自我。

我认为,本质上,日记是一个人在生活中发现问题、进行思考、尝试找到解决方案的一种文字记录。

曾国藩想要做圣人,却发现自己身上有许多毛病。

他向晚清理学大师唐鉴请教如何自我管理,大师告诉他,写日记是【入圣之基】。


2. 日记里应该写什么?

我记得自己最开始写日记是上初中的时候,坚持了三年多,每天都记录自己的生活。

但是那时候的日记大部分是流水账,没有深刻地去重点分析一些事情。现在想来,只是培养了自己能够坚持做一件事情的习惯。

而曾国藩在一开始写日记的时候也遇到了几个问题:

- 不能坚持;

- 只能记流水账;

- 在日记中提出的要求自己无法做到;

后来,他再次跟大师请教,才知道写日记最重要的目的是反省自己,从每件事中反省自己的性格、脾气、行为等。

写流水账没有意义,写一些自己做不到的事情也对成长无益,反而徒增烦恼。

我觉得最好的日记内容,就是上文提到的那些让你感觉不舒服、不妥当的事情;当然,也可以记录自己获得的成就和阶段性成果,肯定自己的努力。

日记中,应该如实去描述自己经历的事情,当时的所思所想所为,为什么会这么做/这么想,为什么觉得“不妥”,以后遇到类似的情况该如何做。

这样,就算当时经历的是一件不愉快的事情,也是对自己今后的生活有所启发的。

这也是我们 IE reflective diary 的要求,其实我觉得这个日记如果认真写的话,对自己是很有好处的;另外,我们平时没机会练习写英文日记,借此机会正好能练一下。

IE reflective diary structure


3. 日记 or 周记?

最后谈一下写日记的频率。

理想状态肯定是每天都能写日记,但是就我个人的体会而言,比较容易执行的是周记,也就是每周做一次记录;如果超过一周的话,事情在脑海中的印象就比较模糊了,写日记的效果也会因此大打折扣。

4 年前我尝试过写格子日记,自创了下面这个模板,但是没坚持下来。。。主要是因为每天没那么多时间写日记,而且这个模板想要关注的点太多,其实还不如认真写一件事情。

格子日记 - 反面教材


4. 结语

总的来说,写“有效的”日记对于一个人的自我修炼是颇有益处的,而日记的内容应该是去反思自己经历过的事情,而不是简单的记流水账。

想要不断提升自我的朋友,我建议可以从每周认真记录一件事情开始。


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