Luna记 | 第一次人生教练体验
0. 前言
今天我和路达进行了第一次教练体验课，而整件事说来也是机缘巧合。这周一我正好刷到路达的视频号，里面提到他今天过生日，于是我送上了一份生日祝福，看到视频最后，听他说会送出 5 个免费的教练体验课名额，于是我就抱着试试看的心态问是否可以报名。
没想到在众多报名者中，我幸运的被选中参加体验课了~今天早上跟路达交流了一小时，有很多感触，这篇文章就来谈谈这次经历。
这次的教练体验是 1 小时。
1. 教练不提供答案，只负责提问和引导
教练的英文词是 coaching，和咨询 consulting 最大的不同是，教练不会告诉你问题的解决方案，而是会引导你去发现自己原本拥有的力量和智慧，去找到最适合自己的行动计划。
在教练的过程中，我是那个抛出话题的人，而教练则是倾听和引导者。
我抛出的话题是：IT 从业两年不到，已经开始带团队，参与公司招聘等管理实务，这让我感到了挑战和迷茫，因为我本来的设想是先专心发展技术，再转型做管理。
情景 1：物件
听完我说的话题之后，路达让我环顾四周，找到一个最吸引我眼球的物体。
我看到了房间柜子上的莫纳什毕业熊，于是路达让我走到那个地方，拿起那只熊，描述我的心情和感受。
我想到了很多过往的记忆，包括我是如何在怀孕的时候备考雅思，带着 8 个月的轩宝来到澳洲学习一个全新的专业，如何在研究生的那两年时间尽自己最大的可能完成了学业，并且在毕业之前找到了一份悉尼的工作，如何适应公司的节奏和环境，一步步走到了现在的地方……
我想到了轩宝，拿着那只熊的时候是 2019 年 10 月，那时候我不会想到再过 5 个月，轩宝就会离开我回到上海，不会想到这世上会发生一场改变所有人生活的新冠疫情，也不会想到我现在会在技术和管理之间纠结，那时候的我才刚刚入职 3 个月，一切都是未知的。
看着那只熊，我感到了生命的无常和不确定性，勾起了很多酸甜苦辣的回忆，却也有种从心底油然而生的骄傲感，虽然一路走来不易，但我还是坚持下来了，并且我对自己的现状是满意的。
代入了那个场景之后，路达问我，现在再去思考一开始的问题，会有什么不同的想法。
很自然的，我想到了既然未来不可知，不如立足当下，尽我所能去做自己认为应该做的事情。
情景 2：书籍
接着我们转换了情绪和思维，路达问我最近看了什么书，对哪本书印象最深刻。
我说印象最深的必然是**《百年孤独》**，读这本书的过程以及这本书的内容都带给我很多的思考：
- 首先，这本书很难读，我尝试了很多次，这次终于读下去了，也幸好坚持了下来，没有错过这本宝藏书；
- 其次，我很佩服这本书的译者范晔先生，他翻译这本书的年代，没有那么多的信息和知识，但是他的翻译却做到了信达雅，文笔流畅到让我完全感觉不到翻译痕迹，也许信息的多少跟个人的成就没有直接的关系；
- 最后，我对这本书里面的女性角色有很多的思考，比如乌尔苏拉，大家族的第一代女性，她为这个家庭付出了一生，最后却有些悲凉地离开了这个世界，甚至她所珍爱的家族也彻底消失在了这个世界上；
路达问我这本书的能量在我身体的哪个部位，我认为是胸口，因为它让我感觉到了一种熟悉的家的感觉，以及一种个人命运在时代洪流面前的无力感。
接着路达让我把手放在胸口，继续思考。
我想到了：
- 书中不同角色对待家庭的态度很不一样，有些人非常珍视，有些人则想要和家庭切断联系；
- 每个角色都有不同的生命关注点，并且在关注点的指引下走上了与众不同的人生道路；
- 一个人年纪大了会心有余力不足，即使想要去做什么事情也没有精力了，所以要在自己身体状态好的时候去做自己想做的事情；
接着我们又回到了职场的话题，换种心情去思考。
情景 3：疯狂时刻
第二个场景结束之后，我们来到了“你做过最疯狂的事情是什么”这个话题。
我还真不是一个多疯狂的人，但我想到了之前参加公司年会曾经排练过一个女团舞蹈，我花了很多时间去练习动作，最后表演的那天也得到了同事们的一致好评（虽然我并没有想到会得到这样的评价）。
路达让我做一个疯狂的动作，问我做这个动作的时候有什么感觉。
我说觉得自己非常自信，有种「老娘天下第一」的感觉。
继续回忆那个时刻，我想到了：
- 我对自己的评价和外界对我的评价似乎有些差距，很多时候我觉得自己只是在努力做好一件事情，并没有期待自己得到多大的赞誉，只想让自己的内心获得平静和满足感，但是最后的结果往往是别人给予我很高的评价。
- 虽然没有期待别人的掌声，但是努力之后得到了别人的认可，会成为未来路上前进的动力和美好的回忆。
- 我很享受随着音乐舞动的感觉。
而回到职场的话题，我纠结的原因之一是：我对自己的管理、面试技能没有那么自信，因为我总觉得自己离理想的状态还相距甚远。但是从另一方面来说，我每次面试之前都有认真准备题目，去看面试者的简历，想要去了解这个人，因为我知道公司招人是希望能招到长期共事的、有团队协作能力的、有激情有动力的人，所以我也会尽我所能去考察候选人。
虽然我觉得自己表现的一般，但也许在别人眼里，我并没有自己想象的那么糟糕？
比如我去年拿到了公司四个年度奖项里面的两个，说明我的表现得到了大部分人的认可，也经常有同事会给我一些鼓励和表扬，说我工作能力很强，是个好的 developer，甚至现在我能参与到管理和招聘的环节，也不是凭空掉下来的机会。
这个情景让我找回了自信。
对自己说的话
三个情景转换结束之后，路达说他相信世上有一种更高的智慧在指引着我们，假如我是那个更高的智慧，我会给自己提出什么样的建议？
我给自己提了三个建议：
- 减少自我怀疑和内耗：很多时候我都在纠结“我到底行不行”，但我既然已经在做了，那我肯定是行的，没必要总是怀疑自己的能力，只要专注去做实际的事情就好了；
- 找到自己的风格：我经常会觉得 xx 做的很好，我要向 TA 学习，但是我没有想过，我是否也有值得别人学习的地方，是否有我自己的风格和长处，我可以学习吸收别人好的地方，但我不需要完全改变自己；
- 把招聘的过程当做对自己的一种锻炼：招聘过程中我可以锻炼自己的人际沟通能力、更好地提问和倾听、以及补充自己技术方面缺失的知识；
路达紧接着又问，你准备如何做到这三件事情？
- 我会去感知、觉察自己感到自我怀疑的那些时刻，通过做其他的事情来让自己避免陷入那个内耗的状态，比如打开 to-do list，看自己可以做什么事情；
- 我会去向身边的人寻求反馈，问他们我在面试过程中有什么地方做的好，有哪些地方可以改进；
- 我会去收集一些常见的面试问题，让自己在面试中有更充分的准备；
路达问了我每件事情的行动时间点，并且问我如何让他知道我确实做到了这些事情。
我们确定了行动计划和后续跟进的方式之后，他给我提了一个问题和一个挑战任务。
最后他问了我对这次教练课程的体会。
2. 我的教练体会
首先，我很感谢路达给我这次体验的机会，对我来说也是非常幸运和珍贵的一个小时。
其次，我感觉到自己的情绪和思维方式在情景的转换中有种坐「过山车」的感觉，一开始是比较焦虑、伤感的，但后来又在不同的场景中找到了不同的自我。
每个场景下的我，对待同一个问题，会有不同的想法、感受和解决方案，假如没有代入那个「疯狂女团舞」的场景，我也许不会意识到「自我认知和旁人认知的偏差」，也不会瞬间回到「老娘天下第一」的那种自信爆棚感。
我很喜欢情景转换这个练习。
最后，我发现，其实我问题的答案都在我心中，只是我没有刻意去找寻罢了，而教练的作用也就是帮助我找到内心的答案，而不是提供现成的答案给我。
说到底，这是个自我赋能的经历，也是个自我发现的过程。
跟路达交流的过程，又何尝不是和自己对话的过程呢？只是他扮演了那个倾听者和提问者，我也有认真去思考并回答他提出的问题，去逼着自己回到某个状态，用自己的智慧去制定行动方案。
总之，这次教练经历带给了我很多的思考，挖掘出了很多我心底的想法和答案，这一个小时很珍贵。
今天跟大家分享这次经历，一方面是对我自己那一个小时思考的总结，另一方面也是希望能对大家解决自己的问题有所帮助，也许你可以采用情景代入法去思考你的问题，也许你可以和你的朋友做相关的练习，当然你也可以联系路达，和他去做一次教练体验。
我相信你不会失望的~
路达的视频号是「路达说」，有兴趣的可以关注一下（没准明年生日又有免费名额，而你就是那个幸运儿）。
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