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0. 前言

The 3 Secrets to Effective Time Investimen 3.69/5

作者 Elizabeth Grace Saunders 是一个时间管理公司的CEO。

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每个人每天都只有24小时，你能完成的事情是有限的，不要对自己一天能完成的事情有不切实际的期望。

既然时间有限，那么就花在最重要的事情上，设立实际的目标。

第一个秘密：Make action-based priorities

如果不想被外界的影响迷失自己的方向，那么就要自己去找方向。

首先你要问自己，你对成功的定义是什么？回答这个问题的时候，尽可能地去追随自己的内心，而不是去迎合社会主流的答案。

当你找到成功的定义之后，列出你真正的人生重点事项，从最重要的开始排列。

接着你要让你的重点事项有可行性，想好具体要做什么事情来完成这些重点，并付诸实践。

你的人生重点是可以改变的，人生是一个动态平衡的过程，只要不断地问自己【如何让我的人生成功】这个问题，你就能找到你的北斗星。

If you don’t want to get pulled in all directions, you have to define clear boundaries around time investments.

Living according to your priorities is a dynamic process that requires constant balancing and rebalancing. As long as you keep asking yourself that question – What makes my life successful? – then you’ll always have a North Star to work toward.

如何坚持做重要的事情？

我们总是发现，计划和实践相差甚远，当我们丧失了完成目标的信心，就会舍弃那个目标。

想要完成自己的计划，你必须要了解影响自己行为的情绪。

常见的情绪有：恐惧（fear），guilt（负罪感），shame（羞耻）。

如何应对恐惧？

肯定这种情绪的存在，然后了解真正让你恐惧的事情是什么，你甚至可以用恐惧来激励自己行动。

如何应对负罪感和羞耻？

接纳情绪，用同理心来看待自己，确保你不要肩负过多的责任，结交一些能接纳你真实自我的朋友，而不是那些因为你做的事情而喜欢你的人。

对待情绪最好的方式就是接纳，并且找到情绪产生的源头。

培养积极的思维模式

这种积极应该是基于实际的、谨慎的积极，而不是白日梦式的积极。

通过冥想来减轻焦虑，通过不断传递一些积极的信号给自己，来塑造自己的思维模式。

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第二个秘密：设立实际的目标

在时间管理方面不要过度乐观，过度乐观者会认为自己能做好所有的事情，但实际上是无法完成的，理想和现实的差距会让人丧失动力。

更重要的是，不要试图让自己成为另一种人，比如你就是那种早上5点爬不起来的人，没必要强迫自己这么做。你可以想想如何更高效地利用自己醒着的时间。

比如我周末就喜欢睡懒觉，一度因此有强烈的负罪感，但是后来我发现，即使只有下午和晚上的时间，假如我能充分利用这些时间，集中2-3小时的精力做重要的事情，也能完成不少事情。

Becoming realistic buys you freedom.

假如一些不切实际的期望来自外界，那么你要学着说不，并且去管理别人对你的期望值。

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第三个秘密：善用行程表

Routine 用得好，可以大大提高你的效率。

如何制定适合自己的行程表呢？

Step 1: 想好要做什么

根据前面的 priority list 来确定自己要做的事情，确定每件事情所需要的时间。

Step 2: 想象你的新行程表

在这个过程中，识别出所有可能的障碍，找到应对的策略。

比如：想要坚持健身，但是需要考虑生理期的日子应该怎么办，是否可以换一些简单的动作或者给自己放几天假。

Step 3: 实践

在实践中调整计划。

Step 4: 阶段性小结

回顾你所取得的成就，为自己的进步喝彩。

Make sure to lavish praise on any progress you make, however small – even if you only manage to run once a week, that’s a huge improvement!

重复以上四个步骤，就可以制定出适合你的行程表了。

如何确保自己能坚持？

找到属于自己的伙伴/啦啦队（Accountability partners, or cheerleaders），互相加油打气。

最理想的伙伴是那些你可以信任且可以保持客观的人。

加入社团和兴趣小组也是一个不错的方法。

承认自己意志力的弱点并且想办法去克服，才是高成就者的秘密。

The highest achievers don’t deny their weaknesses; they acknowledge them and find out what systems and people they need to put in place to stay on track.

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结语

这本书里面提的一些方法我大部分都是挺认可的，尤其是：

• 不要强迫自己成为另一种人；
• 人生重点是一个动态平衡的过程；
• 接纳自己的情绪，利用情绪达到目标；
• 设定实际的目标，不要过度乐观；
• 寻求外界的帮助来巩固自己的意志力；

希望对大家有所帮助~